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2025년 말복은 언제? 제대로 알고 복날 건강 챙기자!
2025년 말복은 8월 15일 금요일입니다.
말복은 우리나라의 전통적인 삼복(三伏) 중 마지막 복날로,
초복과 중복을 지나 가장 늦게 찾아오는 날이에요.
2025년의 삼복 날짜는 다음과 같습니다:
- 초복: 7월 16일 (수요일)
- 중복: 7월 26일 (토요일)
- 말복: 8월 15일 (금요일)
이처럼 말복은 한여름 무더위의 피날레 같은 시점으로,
더위의 정점은 지났지만 여전히 기력이 떨어지기 쉬운 시기입니다.
말복에 왜 보양식을 먹을까?
말복에는 예로부터 기력 회복을 위한 음식을 먹는 풍습이 이어져왔습니다.
대표적인 음식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 전복죽 등이 있습니다.
특히 삼계탕은 더운 여름에 잃기 쉬운 체력과 면역력을 보충하기에 안성맞춤이죠.
요즘에는 전통적인 보양식 외에도 샐러드, 곡물죽, 수박 같은
가볍고 시원한 음식으로 대체하는 분들도 늘고 있습니다.
자신의 체질과 소화 상태에 맞는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
말복을 건강하게 보내는 방법
- 수분 섭취 충분히 하기 – 물과 과일을 자주 드세요.
- 과도한 냉방 피하기 – 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차 줄이기
- 가벼운 스트레칭 또는 반신욕 – 혈액순환 촉진과 피로 해소에 도움
- 보양식 섭취는 체질에 맞게! – 과식보다는 균형이 중요합니다.
특히 여름철은 자율신경계가 쉽게 무너질 수 있는 시기이기 때문에
적절한 휴식과 영양 관리가 필요합니다.
마무리하며
2025년 말복은 광복절과 겹친 8월 15일로,
올해는 공휴일과 복날을 함께 즐길 수 있는 날입니다.
가족과 함께 건강을 챙기며 여름의 마무리를 잘 정리해보는 건 어떨까요?